練手勁最有效的方法 如何練手勁
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1、首先明確握力大小的因素,保證屈指肌肉及上臂肱二頭肌,兩處肌肉有關鍵作用;
2、可以進行指握撐練習,根據個人的實際情況,進行組數設計,不要過度鍛鍊,以免造成不必要的身體傷害;
3、然後可以通過槓鈴進行鍛鍊,進行舉高練習;
4、通過仰臥起坐以及跑步進行增加全身肌肉的協調性,這樣可以是局部鍛鍊有更好的效果;
5、鍛鍊強度要根據個人身體的實際情況進行自我設計,切勿過度練習。
標籤:手勁
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