女人30歲後吃什麼保養 建議多吃這些
1、豆湯類食物
豆湯類食物方便人體的吸收,並且含有一定的營養成分,能夠促進體內一些廢物的排出,能夠達到女性美容養顏的作用。
2、菌種類食物
菌種類食物有黑木耳、香菇等等的食物,每天適量吃一些,對於我們身體的好處有不少,能夠減少我們身體中的毒素,並且還能幫助降低膽固醇和血壓,提高我們身體免疫力。
3、補鈣食物
女人在28歲以後身體中的鈣每年都會按照0.1%-0.5%的速度減少,這個時候的女人應該每天要攝取1000毫克的鈣片。
4、補充纖維素
這個時期的女人經常會遇上便祕、肥胖等問題,然而那是因爲缺乏纖維素造成的,所以要多吃含有纖維素的食物,比如麥麩、穀物、麥片、馬鈴薯、豆類、菌類、堅果、水果類,多吃核桃、西瓜子和棗子。
5、蔬菜水果
蔬菜水果的營養價值相信很多人並不陌生,很多水果對於身體有一定解毒的作用,能夠幫助排出身體中有害的物質,並且水果蔬菜中還含有豐富的維生素等的營養物質,對我們身體淶水也是不可或缺的。
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