穀雨養生知識詳解 穀雨養生知識詳解是什麼
1、穀雨時節,心脾之氣逐漸旺盛,肝旺氣伏,正是身體補益的大好時機,運動、飲食、情緒等要符合節氣特點,爲安然度夏打好基礎。
2、居,養陽多晨練。“一年之計在於春,一日之計在於晨”,穀雨時節陽氣漸長,陰氣漸消,要早睡早起,更要注意心理健康,在精神和體力上都不要過度疲勞和緊張,切忌遇事憂愁和焦慮,甚至大動肝火。早晨是採納自然之氣的好時機,而活動爲養陽中重要一環。老年人可選擇靜中有動的運動如太極拳、慢跑等。運動能提高身體新陳代謝,增加出汗量,起到“除溼”效果,但不要過度出汗,以免陽氣外瀉。三五好友結伴野外春遊也是不錯的選擇,能疏散鬱滯,改善心肺功能,增強體質。
3、食,藥膳健脾胃。穀雨一過,春季就要過去了。此時,心脾之氣逐漸旺盛,是身體補氣的好時機,應適時進食健脾補腎的食物。根據個人體質選擇健脾助運、健脾化溼、健脾益腎、健脾疏肝等進行調理,如山藥玉米粥,選山藥80g、玉米50g、大米150g煮粥,可達到健脾助運之效;赤豆米仁粥,選赤豆50g、米仁100g、大米100g,可達健脾化溼之功;玉米鬚大棗黑豆粥,選玉米鬚100g、芡實50g、大棗50g、黑豆60g、大米100g,可達健脾益腎利溼之效;穀雨時節,肝旺氣伏,也可選用黃芪、枸杞、菊花泡茶衝飲,起到健脾疏肝清熱之效。
4、體,變天易發病。“春天猴子臉,氣候隨時變”,穀雨期間雖然氣候轉暖,但早晚多有忽冷忽熱時,當氣溫發生驟降時,感染性疾病的發病率會明顯提高,慢支、支擴等舊病復發或病情加重。因此,老年人尤應注意添衣保暖,保持居室空氣暢通以及環境清潔,經常開窗通風換氣,使病菌失去滋生條件。穀雨時節,還應注意情緒穩定,切忌發火動怒,以免肝火傷及脾胃。
5、療,瀉火按穴位,春夏之交陽氣升發,肝火旺盛者可通過穴位按摩來瀉火。“行間穴”在大腳趾和二腳趾縫上,它是一個瀉心火的穴位;“太沖穴”在大腳趾縫往腳背上4cm處,堪稱人體第一大要穴,有人把“太沖穴”比喻爲人體的出氣筒,因爲它是肝經的原穴和腧穴,通過按揉“太沖穴”可以把人體鬱結之氣最大限度的排出,按揉方法就是仔細找到最痛的點,然後從“太沖穴”到“行間穴”方向推揉,就可以有助於將肝火瀉發出去。
6、總之,穀雨時節如能充分調養,在日常生活中保持良好習慣和心態,根據個體體質進行健脾化溼、健脾助運、抑肝扶脾、補益肝腎,有助於安然入夏。
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