如何矯正睡姿 睡姿矯正方法

1、要選用薄一些的牀單，牀墊要具有適當的硬度。只有這樣，才能夠令身體躺得比較舒服。否則，身體一旦深深地陷人鋪墊的話，就非常容易會使腰椎彎曲。

2、要枕高度稍微低一點兒的枕頭。有人主張在睡覺時“不使用枕頭好”“枕頭以一至四條毛巾重疊的厚度爲最適當”。雖然這種方法對人的脊柱有益，比較不會造成前面提到的“貓背”問題。但是，平常有脊椎彎曲傾向的人，如果不睡枕頭或睡低枕，就寢後下顎會慣性往上仰，結果就引起喉痛或脖子疼痛。所以，在選擇低枕的時候，要選擇那些躺到上面下顎能夠保持下收狀態的，因爲只有保持這樣的好姿勢才能夠容易人睡。

3、對於那些不側臥就不能人睡的人，通常睡覺時也要用枕頭.這時最好也是選擇低枕。

4、睡前採用能夠令全身得以放鬆的睡眠姿勢。臉朝上，微收下顎，雙臂稍側展，手掌向上，兩腳分開30釐米寬，這樣的姿勢是最令全身得以放鬆的睡眠姿勢。