體育生冬天需要注意什麼 體育生冬天一般需要注意什麼

1、冬季訓練必須統一思想，強調冬季訓練的重要性，克服懶惰的心理、持之以恆、堅持到底做吃苦耐勞的心理準備。

2、冬季氣溫特點是低溫、多風、空氣乾燥，田徑考生冬訓時易出現凍傷和患上呼吸道感染疾病，所以在室外進行田徑訓練期間一定要注意身體的保暖，包括每次訓練課的準備活動、訓練間歇和放鬆時間以及訓練結束後都應該及時增減衣物，保存身體熱量。

3、準備活動是冬季田徑訓練的重要組成部分，充分的準備活動有利於克服生理惰性，使身體各關節、肌肉、韌帶得到充分的活動，避免不必要的運動損傷。同樣，運動後的放鬆也很重要，運動過後的“冷切”如同運動前的“預熱”一樣不可忽視，只有這樣才能達到訓練功效。

4、一般體育考生高三才開始訓練，到冬訓時雖然具備了一定的運動基礎，但運動能力參差不齊，所以運動量、強度的安排要有針對性，訓練計劃應因人而定，按照提高—適應—再提高—再適應的循序漸進原則，在加大運動負荷過程中要處理好負荷量和運動強度的關係。