20個健康小習慣 健康小習慣介紹

1、不要長時間看電腦、電視、手機等電子產品，多眨眼，睡前用毛巾熱敷眼部，可在一定程度上緩解眼部疲勞。

2、不要熬夜，保證睡眠充足，睡前不要玩手機，以免加深眼睛近視的度數。

3、讀書時要端正坐姿，不要在光線太強或太暗的地方讀書。

4、不要用太燙的水洗澡，時間也不宜過長。過熱的水會使皮膚毛孔張開，皮膚會變得粗糙。

5、不要總眯眼睛，否則會加深近視，還會加深魚尾紋。

6、飲食要保持營養均衡，多吃水果蔬菜，適當補充肉類食物。

7、溫度高時，出門要做好防曬。寬邊帽、太陽鏡、遮陽傘、防曬霜等都是防曬利器。

8、洗頭、吹頭、梳頭時，動作要輕柔，吹風機溫度不要過高，風度不要過大，同時距離頭髮也不要太近。

9、時常掉頭髮，多食含維生素B6、維生素E的食物，例如麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類及豬肝等。

10、糖尿病患者，要做到不挑食、不偏食、不吃零食，注意食物多樣，穀類爲主，粗細搭配。

11、不要同時喝茶喝酒。單獨喝茶不會對身體造成傷害，但同時飲酒飲茶會傷腎。因爲酒精進入肝臟後，通過酶的作用分解爲水和二氧化碳，要經腎排出體外。茶中含有茶鹼會使尚未分解的乙醛進入腎臟，這時就會對身體造成損害。

12、堅持早起鍛鍊，養成生活規律的習慣，堅持一段時間，身體就會變得硬朗，也不會在工作中輕易感到勞累。

13、給自己制定固定的休息時間，在快節奏的生活氛圍中，很多人忘記了休息，即使休息也時靠玩遊戲打發時間，長此以往，會加深空虛感。所以，每天拿出固定的時間，放鬆一下，真的很有必要。

14、不要抽菸，不要酗酒，珍愛生命，要遠離不良的生活習慣。

15、多喝水，及時給身體補充水分，每頓飯不要吃太飽，7分飽就足夠，否則胃會有負擔，身體也會發出不舒服的信號。

16、吃飯時細嚼慢嚥，不要總用一邊的牙齒咀嚼食物，否則會影響牙齒的平衡感。

17、定期做體檢，有問題儘早發現，儘早治療。

18、保持良好的心態，無論發生什麼事情，都要相信明天會更好，保持一顆積極的心態，對未來保持信心。

19、飲食清淡，少油、少鹽、少糖，飯後散步，對身體更有益處。

20、有三高、痛風、關節炎等慢性疾病的朋友，按醫生的叮囑，把各項指標控制在合理的水平。