怎樣坐飛機不累 教你緩解頸部不適
1、飛機養生操之頸部運動操。最佳時間:起飛後10分鐘。即使飛機中的座椅已經很人性化,頸部依然很疲倦。利用運動操緩解頸部的不適感,可以消除旅途中的偏頭痛、肩膀痠痛現象。
2、坐在座椅上,深呼吸,挺直脊柱,並讓肩膀處於完全放鬆的狀態,雙手托住頸部。
3、吸氣,頭部慢慢上揚,雙肩向後集中,堅持5秒鐘後呼氣,並向下方做同樣動作。
4、吸氣,頭部緩緩向右倒下,直至耳朵靠近右肩膀,5秒鐘後呼氣,並換方向。
5、注意:很多人在做此體式的時候,後背時刻處於緊張狀態,這樣一來更會造成周身血液循環的受阻。放鬆、深呼吸,將注意力集中在頸部效果更佳。
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