冬季健康養生 冬季養生保健知識

1、精神養生。冬天裏，必須控制情志活動，切忌大悲大喜，要養精蓄銳。多積極參加集體活動。

2、起居調養。要早睡晚起，保證充足的睡眠時間。穿衣要適度，過少過薄容易感冒。

3、飲食調養，宜滋陰潛陽。秋冬要注重養陰，不宜生冷也不宜燥熱。可以吃羊肉、鱉、龜等食物，也適宜吃一些黑色食物養腎，如黑木耳、黑枸杞、黑米、黑豆、烏雞等。手腳冰冷者可煲當歸羊肉湯溫補；陰虛火旺者不宜過補。

4、運動調養。“冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗”。但冬季晨練不宜過早，要避免大風、大寒、大雪、霧露中鍛鍊，不宜大汗淋漓。

5、防病保健。注意預防流感、麻疹、腮腺炎等疾病，心腦血管疾病、哮喘、慢性支氣管炎等患者要避免受涼誘發疾病加重，同時也要按時服藥控制好基礎疾病。

6、應急藥物要齊備。年老體弱者冬季要保證充足睡眠，避免情緒衝動，不吃過寒、過熱及不易消化的食物，保持大便暢通。要隨身準備救急藥物，以備不時之需。