減肥期間能不能吃山藥 減肥的人可以吃山藥嗎

1、減肥期間能吃山藥，但應避免大量食用。

2、山藥中含有大量的纖維素，人食用之後可以產生飽腹感，從而減少進食的慾望，有利於減肥。山藥中還含有大量黏液蛋白，可以作爲保健食品提供給人體，能夠減少血管中的脂肪沉澱，防止動脈出現粥樣硬化，減少皮下脂肪的堆積，避免出現肥胖症狀。所以一般減肥期間可以吃山藥。

3、但減肥期間，要避免不加節制進食大量山藥。因爲山藥中含有一定量碳水化合物，食用過多會使其中含有能量，積少成多進入體內，不利於減肥。

4、減肥期間應注意均衡營養，可以多吃新鮮蔬菜水果，如豆芽、蘋果等，爲機體補充維生素和膳食纖維；適當攝入優質蛋白，比如魚類、雞蛋等，爲機體補充營養，還可增加飽腹感，有助於控制飲食。

5、同時堅持體育鍛煉，如散步、快走、慢跑等，既可強身健體，還有助於消耗體內多餘熱量，長期堅持有助於減肥。