吃山楂幹能不能減肥 吃山楂幹可以減肥嗎

1、山楂幹吃了以後並不能有減肥的功效，有助消化的作用。肥胖最主要的原因是攝入的熱量長期大於消耗的熱量，過多的熱量就以脂肪的形式儲存在體內，帶來肥胖。因此，要想減肥最根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量的消耗。山楂幹具有改善胃腸功能、助消化的作用，而且也有研究發現適當的吃山楂幹對血脂改善也有一定益處。但是吃山楂幹並沒有帶來熱量攝入減少，因爲畢竟是一種食物，有一定的能量。吃山楂幹也不能幫助消耗熱量，因此吃山楂幹並不能夠有減肥的功效。

2、要想減重最主要的是均衡營養吃東西，避免熱量攝入超標，還要注意少油、少鹽、少糖，規律的吃好三餐，儘量不吃零食，吃完晚餐以後早點刷牙，這樣吃東西就覺得很麻煩。還要注意科學的運動來幫忙，每週五次以上，每次40-60分鐘以上中等強度有氧運動和耐力運動。通過長期的運動和飲食控制才能幫助控制好體重，避免發胖。