水煮菜減肥食譜做法 水煮菜減肥食譜怎麼做
1、竹筍木耳湯。食材:竹筍、木耳、姜、食鹽、味精。姜去皮、洗淨、切成絲狀。幹木耳溫水泡發20分鐘左右,泡發的木耳切成小塊狀。新鮮的竹筍處理乾淨切成片狀。鍋中倒入適量的清水,將薑絲、小塊的木耳、片狀的竹筍一起倒入鍋中煮熟,最後加入少許食鹽、味精調味就可以了。
2、南瓜紫薯湯。食材:南瓜、紫薯、適量蜂蜜。南瓜、紫薯去皮、洗淨、切成小塊備用。鍋中倒入冷水煮沸後,加入小塊的南瓜、紫薯在次煮沸,直到南瓜、紫薯熟透,關火。撈出煮熟的南瓜、紫薯放至溫熱即可食用,食用前可以根據個人口味加入適量的蜂蜜。
3、水煮雞胸肉。食材:檸檬、雞胸肉、料酒、生抽、小米椒、食鹽、味精、蒜等。小米椒洗淨切碎,蒜剝皮切碎,檸檬用食鹽洗淨表面、對半切開。雞胸肉洗淨、改花刀、放入冷水鍋中,加入料酒、生抽去腥,中火將水煮沸,直至雞胸肉熟透,撈出過涼水,撕成絲狀,加入生抽、小米椒碎、蒜末、食鹽等調味,最後在調好的雞胸肉中加入少許檸檬汁即可。
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