水煮菜減肥食譜,吃哪些水煮菜減肥效果好
相信有很多的人都對美食抗拒不了,有些人嘴上喊着減肥,但是行動總是先吃再減肥,所以今天我們來了解一下水煮菜減肥食譜吧。
水煮蛋、水煮雞胸肉、水煮牛肉、水煮蝦仁、水煮蔬菜,這種少油脂,也沒有調料的吃法毫無疑問最利於減肥,今天我們來看看水煮菜減肥食譜吧。
水煮白菜
白菜當中幾乎不含有脂肪,其營養成分主要包括蛋白質、維生素以及胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵等礦物質,是非常不錯的一種減肥蔬菜。說到水煮菜減肥法這個話題,在減肥的過程中堅持晚餐吃適量的水煮白菜,可以幫助飽腹的同時,也更有助於糞便毒素的排出,能夠起到減肥瘦身的作用功效。
水煮芹菜
芹菜當中含有豐富的氨基酸、礦物質、胡蘿蔔素等成分,不得不提的是芹菜當中還含有能夠促進腸胃蠕動的粗纖維,在平時吃點水煮芹菜,不僅可以控制熱量的攝入,同時也可以起到減脂、降壓以及軟化血管的作用,是非常不錯的一道養生食譜。
水煮菠菜
菠菜同樣是一種營養豐富的綠葉菜,其熱量含量也非常低,但是當中含有的微量元素、礦物質等都非常顯著,尤其是對於缺鐵性貧血一族來說,多吃點菠菜有着不錯的改善效果。在減肥的過程中吃點水煮菠菜,能夠促進胃腸道蠕動,對減肥是很有幫助的。
竹筍木耳湯
首先我們先把木耳給泡發開,然後將買來的竹筍切成片,再切一些薑絲備用,然後這些食材可以同時放到鍋裏面開始煮,不到20分鐘就可以了,將煮熟之後我們放入鹽,味精香油調味就可以了。
南瓜紫薯湯
把南瓜和紫薯全部切成塊狀,然後全部放到鍋裏面,用大火燒開,水燒開之後我們再將火調至小火,熬至半個小時之後放溫,可以稍微加一些蜂蜜來調味。
紫菜黃瓜湯
鍋裏面加入適量的水,等到水燒開以後將紫菜撕成碎片放到鍋裏面,然後再加入適量的蔥花生抽和醋,將切好的黃瓜片放到鍋裏面,煮開之後只要加一些麻油,胡椒粉,鹽就直接可以了,既簡單又美味。
香菇油菜湯
將買來的新鮮的油菜清洗乾淨香菇切片,然後鍋裏面放入少許的油,然後將蔥花爆香之後加上一些鹽,等到我們把泡好的香菇切片之後,放入開水裏面煮十分鐘左右再加入油菜兩分鐘之後就可以關火,再加上鹽雞精調味就可以了。
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