吃粗糧可以減肥嗎 吃粗糧能不能減肥呢
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1、吃粗糧有利於減肥,但單純只靠吃粗糧是達不到減肥效果的。
2、粗糧與精細糧相比,含有豐富的膳食纖維,有加快腸道蠕動,排出毒素,緩解便祕的作用。粗糧也具有控制體內血糖水平,保持血糖穩定的功效。而且其還能增加、維持飽腹感,有輔助性控制體重、減肥的作用,但想要減肥,單靠吃粗糧是不行的。而且長期只吃粗糧,其他營養物質攝入不足,就會導致營養不良的現象發生。
3、減肥是由於體內脂肪堆積過多導致的,所以想要減肥,就要攝入食物的總熱量低於身體消耗的總熱量,需要通過長期堅持的運動、控制飲食等方法,以達到減肥的目的。
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烤箱烤鴨溫度和時間是多少
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