早餐吃粗糧好嗎 早餐能不能吃粗糧
1、早上吃粗糧是否好,並不能一概而論,需要結合攝入量而定。如果早上適量吃粗糧,通常相對較好。如果早上過量吃粗糧,則可能影響身體健康。
2、粗糧裏面含有較爲豐富的營養物質,如含有一定的碳水化合物、維生素、微量元素、膳食纖維等。早上適量吃粗糧,可以補充一定的營養和能量。而且其中的膳食纖維可以增加胃腸道蠕動,有助於加快腸道內的食物消化和吸收,且可以增大糞便體積,有助於排便,所以此時較好;
3、粗糧裏面膳食纖維含量相對較多,而且膳食纖維不易消化。如果早上過量吃粗糧,過多的膳食纖維會持續刺激胃腸道黏膜,容易引起腹脹、腹痛、腹瀉等不適症狀,此類情況不好。所以早上吃粗糧,建議控制粗糧的攝入量,以免影響身體健康。
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筋皮需要燉多久
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