適合產婦吃的魚怎麼做 產後做月子吃魚怎麼做

1、一般儘可能選擇清蒸或是熬湯，對於有哺乳需求的產婦可以考慮黑魚，黑魚具有補肝腎以及促進奶水分泌等效果。用黑魚和生薑以及紅棗熬煮，具有輔助促進奶水分泌等效果，對於產婦的健康有幫助。

2、魚擁有豐富的營養物質，其中含有不飽和脂肪酸、蛋白質、氨基酸、礦物質以及維生素D，這些營養物質都是人體所需要的。同時魚肉中也含有豐富的牛磺酸，會直接影響到腦細胞的成熟，間接的刺激人體對於各種氨基酸的吸收，所以產婦如果能夠多吃魚肉，對於個人健康也有好處。