孕婦飲食菜單 孕早期吃什麼好

孕婦是一個比較特殊的羣體，孕婦的飲食更是不同於常人，孕婦飲食的好壞關係到母親和胎兒的營養和健康，那孕早期適合吃哪些食物？以下孕早期食譜，供準媽媽們參考。

孕期是女性一生中要度過的非常時期，這個階段是一個相對漫長的時期，9個月的孕期生活飲食成爲重要的事情，懷孕之後吃的怎樣影響到胎兒的生長，所以，孕婦在飲食上要格外的重視，孕期分爲三個部分，懷孕的頭三個月爲孕早期，中間的三個月定義爲爲孕中期，後面三個月成爲孕後期，而每一個時期在飲食上也是不盡相同的，那在孕早期，孕婦適合吃哪些食物？我們一起來看看。

1、吃牛奶、雞蛋、牛肉等食物。蛋白質是任何一個生命都不能缺乏的，孕育一個新的生命也需要極其豐富的蛋白質，嬰兒的各個組織和器官形成都需要蛋白質，而胎兒的大腦、心臟等器官都在孕期的前三個月形成，補充足夠的蛋白質才能滿足胎兒的健康成長。建議肉類食物多吃牛肉，因爲牛肉的營養價值高，蛋白質含量也高，但是脂肪含量少，適合懷孕的女性吃。

2、吃富含維生素E的食物，比如核桃、榛子等，懷孕前期很容易發生先兆流產，而維生素E是生育酚，可以預防流產的發生，而對於先兆流產也有治療的功效，因此，在飲食上多吃一些皮殼厚類的食物對身體是有好處的。而且核桃對嬰兒大腦的聰明會有幫助的，核桃看起來就像人的大腦，所以，吃核桃補腦。

3、多吃水果和蔬菜。孕早期很容易發生妊娠反應，會導致食慾不振，不想吃東西，甚至噁心嘔吐，難以進食，這個時候可以多吃一些蔬菜和水果，來緩解噁心的症狀。水果含有大量的維生素C，能夠提升機體的抵抗力，預防感冒。

4、多吃香菇。香菇是真菌類食物，對健康非常有幫助，多吃香菇可以提升身體的抵抗力和免疫力。

5、多吃粗糧。雖然粗糧的口感沒有細糧好，但是含有足夠多的粗纖維，營養價值更高。【本站原創未經允許，謝絕轉載！】