孕婦飲食計劃分享 孕期女人如何吃出健康
飲食結構對於處於孕期中的孕婦來說是非常重要的,一般來說孕婦的每天、每個階段的飲食都需要經過詳細的規劃,這樣才能保證各類物質的合理攝入,那麼孕婦該如何合理飲食呢?
飲食結構對於處於孕期中的孕婦來說是非常重要的,一般來說孕婦的每天、每個階段的飲食都需要經過詳細的規劃,這樣才能保證各類物質的合理攝入,今天小編就帶來了孕婦飲食計劃,讓各位準媽媽孕期吃得更健康。
妊娠13周之前都屬於孕早期,處於孕早期的孕婦是比較難受的,因爲這個時候會出現頭暈、孕吐等情況,使得孕媽媽每天食慾不振。如果孕婦本身就孕吐比較嚴重,這個時候就要減少每天吃的流食量或者是儘量不要吃流食。
這段時間孕媽媽不宜過食,因爲這會加重孕吐現象。但是不多食的話則更要注意營養均衡,孕早期的孕婦需要的是各類微量元素的攝入,所以應該多吃水果和蔬菜,當然,涼性蔬果則要儘量避免,因爲孕早期的胎兒處於不穩定狀態,吃過涼的食物很可能導致流產。
到了孕中期,一般孕媽媽孕吐的情況已經很少了,這時可以攝入流食。孕中期屬於胎兒的極速生長期,這個時期的胎兒變化非常大,所以比起孕早期,孕婦要攝入更多的營養。蛋白質是孕婦比較需要的營養物質,這時候可以多吃雞肉和魚肉等富含蛋白質的物質。但是碳水化合物和脂肪就不宜攝入過多啦。
孕晚期的孕婦已經臨近生產了,這時候的孕婦反而要限制自己的熱量輸入量,特別是碳水化合物和脂肪方面更要減少,儘量多吃蔬菜以及低糖的水果。很多孕婦生完孩子後身材走形得厲害,其實都是因爲孕晚期攝入過量的營養物質,不僅胎兒不吸收,還會使自己營養過剩,身材走樣。 【本站原創未經允許,謝絕轉載!】
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