孕婦飲食計劃的安排 你知道要怎麼做嗎
我們都說做媽媽的是非常辛苦的,因爲她們爲了讓寶寶健康的出生,在懷孕期間總是需要注意很多東西,特別是飲食方面,那麼,孕婦的飲食計劃該如何安排呢?
在懷孕的時候,孕婦的身體也會變得和以前不一樣,但是爲了讓寶寶能夠健康的出生,所以孕婦媽媽要好好的照顧好自己,飲食方面是特別重要,這關乎到孕婦媽媽跟寶寶的營養問題,那麼,在孕期孕婦的飲食計劃要怎麼安排呢?
懷孕1-3個月。在這個期間是孕早期,孕婦懷孕6周的時候會出現孕吐的現象,所以孕婦要吃一些自己有胃口的食物,保證有營養物質的攝入,避免出現營養不良,除此之外還要多吃富含葉酸的食物,因爲葉酸對胎兒的神經系統發育起着重要的作用,所以補充足夠的葉酸,防止胎兒出現畸形,可以多吃一些水果,水果含有豐富的營養物質。
懷孕4-6個月。在這個階段正是胎兒快速發育的時候,所以需要補充足夠多的營養,特別是蛋白質和一些鈣、鐵等微量元素,蛋白質是我們人體所需的物質,所以要補充足夠多的蛋白質,而且在這個階段胎兒的骨骼發育,需要補充多點鈣,也要多吃水果補充維生素D,可以加強鈣的吸收。
懷孕7-10個月。這個階段胎兒的身體各方面都基本發育完成了,然後就會開始儲備脂肪,所以孕婦這個時候需要補充足夠多的能量,那些主食是必須要多吃的,因爲能量高,還有粗糧也要多吃,在孕晚期孕婦還會有便祕的情況,所以要多吃些水果,有利於腸胃的蠕動。
以上就是孕婦飲食計劃的安排。
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