早中晚期孕婦食譜 助你健康度過孕期

對於孕婦來說，由於各個時期的特點都不相同，所以必須將早期、中期、晚期加以區分對待。一份科學的孕婦食譜，不但能補充準媽媽的營養所需，還能爲胎兒健康發育提供基礎。

懷胎十月會對準媽媽的身體造成極大的消耗，一旦必需的營養物質攝入不足，不僅孕婦身體會受到傷害，還會影響胎兒的健康發育。所以一份區分早中晚期的孕婦食譜對於準媽媽科學地吸收各種營養是十分有幫助的。

懷孕早期（1-2個月），此時胎兒的發育相較其他階段緩慢，而且孕婦會出現食慾下降、嘔吐等早孕症狀。所以妊娠早期的食譜以清淡開胃菜爲主，並適當補充葉酸。例如在正常三餐正常飲食的同時多吃新鮮的蔬果，五穀雜糧粥等，既能補充維生素、又能提供足夠的蛋白質和碳水化合物。

懷孕中期（3-6個月），這個時候胎兒的狀況相對穩定且進入飛速發育時期，早孕反應基本消失了。清淡的食譜已不能滿足孕婦的需求，在早孕食譜的基礎上還應該多攝入肉類，以獲得足夠的蛋白質。

懷孕晚期（7-9個月）是最關鍵的一個時期。孕婦一定要多喝滋補類的湯水，例如蓮藕排骨湯、蓮子雪耳湯、鯉魚湯等，爲身體營養物質的儲備做最後的衝刺。多吃核桃、瓜子等富含多種氨基酸以及脂肪含量較少的魚肉、雞肉，對提高身體免疫力有很大的幫助。

孕晚期的孕婦的進食的次數會猛增，最好的應對方法就是少吃多餐，一有飢餓感張嘴就吃。吃什麼比較好？新鮮的水果、粗糧粥、滋補湯水都可以。還有一點須注意，如果平時檢查顯示胎兒超重，就控制食量，以免生下巨嬰。【本站原創未經允許，謝絕轉載！】