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孕晚期食譜 孕晚期該如何飲食

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孕晚期食譜 孕晚期該如何飲食

1、孕晚期在飲食方面並沒有嚴格的限制,孕婦整個孕期的飲食都建議以清淡爲主。在孕晚期時,孕婦可通過牛奶、雞蛋等食物補充鈣質,吃些新鮮的水果和蔬菜,補充維生素以及纖維。在孕晚期時,由於子宮增大壓迫直腸,孕婦往往有便祕的症狀,補充纖維對改善便祕有較大幫助,如果孕婦便祕比較嚴重,在血糖沒有異常的情況下,孕婦可適當喝一些蜂蜜水。

2、在孕期不建議吃辛辣刺激、寒涼或者油膩的食物,提倡少食多餐,同時可以適當吃些粗糧以及堅果。孕婦要注意控制自身體重,避免體重增長過快。