孕期飲食週期表 應該怎麼樣安排
女性朋友一旦懷孕了,都會變得謹慎起來,因爲在孕期是一個非常特殊的時期,我們都十分的重視孕婦的安全問題,特別在飲食方面,那麼,孕婦在孕期的飲食週期表如何安排呢?
孕婦在懷孕期間身體會發生很多的變化,而且在很多方面都需要特別的注意,特別是在飲食方面,寶寶的生長需要攝入比較多的營養,這樣纔可以健康的發育,那麼孕婦在懷孕期間的飲食應該如何安排呢?讓我們看看孕期飲食週期表吧!
1、懷孕1-2個月:
在懷孕1-2個月的時候,寶寶發育還比較慢,不需要大補,但是需要及時補充葉酸,因爲葉酸這種物質對我們人體腦部的發育有着重要的影響,如果缺乏葉酸,那麼寶寶的腦部發育就會緩慢,也有可能出現畸形,所以懷孕初期需要補充葉酸,那些穀類食物含有的葉酸比較多。
2、懷孕3-5個月:
這個階段胎兒發育比較快,這個時候也是胎兒初見人形的時候,就是長骨骼的時候,所以需要比較多的營養,特別是需要補充比較多的鈣物質,這個是構成骨骼的主要物質,平時也需要多點吃水果,這樣有利於促進鈣的吸收。
3、懷孕6-7個月:
寶寶在這個階段也是發育得比較快,所以需要補充比較多的營養,特別是鐵元素,這個物質是形成血紅蛋白的主要成分,平時可以吃多點動物內臟。
4、懷孕8-10個月:
這個階段胎兒發育基本完成,寶寶需要儲備能量,需要攝入大量的營養,所以可以吃多些高粱還有富含蛋白質的食物。
以上就是孕婦的孕期飲食週期表啦!孕婦媽媽們要記住啦!
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