懷孕初期吃什麼好 教你營養又美味的孕期食譜

懷孕是女性很重要的人生階段，這時的孕婦一定要在生活習慣和飲食上面多多注意。早睡早起注意休息。多攝入維生素和礦物質，保證足夠的營養，這樣才能讓胎兒發育的更健康。

懷孕初期由於胎盤還沒有着牀，這個時候孕婦一定要特別的注意休息，調養身體。在飲食上最好多吃些清淡易消化的食物。很多孕婦孕初期會出現妊娠反應，噁心嘔吐不思飲食。可以多吃些粥類或者湯類，不僅營養豐富，而且不會增加腸胃的負擔。湯類食物由於長時間的熬製，已經含有了大量的營養物質，也更容易被身體吸收。特別適合孕婦食用。

孕期可以多喝些雞湯或者魚湯。製作雞湯的時候，要先將雞肉去皮，以免熬出的湯太過油膩，影響口感。雞湯熬製的時候可以整隻進行熬製，也可以切成小塊。熬製前最好放到開水中焯水，去掉內臟中的血跡，這樣熬出的雞湯顏色纔會透亮，味道更加鮮美。熬製時最好選擇砂鍋熬製，可以根據自己的喜好放些大棗或者桂圓等，能很好的增加雞湯的層次。

孕婦的飲食要清淡而有營養，不僅可以保證胎兒的發育，也不會給自己的腸胃系統造成負擔。孕期胎兒對鈣質的需求很大，準媽媽們要多吃些含鈣質比較高的食物，比如牛奶、豆漿、海帶等。不僅能給自己補充所需的鈣質還能讓小寶寶骨骼長得更加強壯。孕婦由於特殊的生理結構，很多禁忌的食物是不可以食用的。如蘆薈、山楂、醃漬食品等。

爲了寶寶的健康和自己的身體，孕婦在懷孕的時候一定要養成良好的生活習慣和飲食習慣。做到早睡早起，不吸菸不飲酒，這樣才能讓我們擁有聰明健壯的下一代。【本站原創未經允許，謝絕轉載！】