懷孕初期吃什麼好 這幾種食物幫你補充營養
孕期飲食對於孕媽媽來說非常重要的,但準媽媽們在懷孕初期往往會因爲妊娠反應而造成食慾不振、胃口下降,那麼懷孕初期吃什麼才能爲孩子補充必要的營養呢?
對於剛剛懷孕的媽媽來說,吃飯是一個很大的問題。由於妊娠帶來的干擾,準媽媽們每天都處於胃口不佳的狀態,面對着大魚大肉毫無食慾,但是卻知道,一定要給肚子裏面的寶寶補充營養。在這種時候該怎麼辦呢?懷孕初期的媽媽們應該選擇怎樣的食物?
第一:選擇蛋白質高的食物
懷孕之後胎兒的發育,加上孕婦身體子宮和乳腺的需要,使得蛋白質成了必須要補充的重要元素。所以準媽媽們應該多吃含有蛋白質的食物,比如說豆製品,雞蛋,牛奶等等。另外,糖類食物也能夠爲孕婦提供能量,增強孕婦的身體代謝。
第二:選擇酸性食物
懷孕之後,準媽媽的胃酸將會減少,由此影響腸胃的消化吸收,所以會出現孕婦嘔吐,食慾下降的情況。在這種情況下,準媽媽們可以選擇一些酸性食物,比如說西紅柿,櫻桃,橘子,酸棗等新鮮水果,這些食物既含有豐富的維生素c,也能夠幫助準媽媽們改變胃部的不適症狀,還能夠加強營養,促進胎兒的生長。
第三:選擇含有微量元素的食物
懷孕時準媽媽們應該注意多補充微量元素,如鋅、銅、碘等等,這些食物可以從動物肝臟豆腐豆類穀類當中獲得,也可以從海味食物當中獲得。另外,懷孕之後準媽媽們的血容量極速擴充,因此對鐵的需要將會增長,所以在平時飲食當中應當注意對鐵的攝入,如豬肝,豬血木耳,銀耳等都含有較多的鐵元素。
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