懷孕初期吃什麼好呢 如何保證寶寶的營養

孕婦初期食慾變化因人而異，但一般會在懷孕第6周感到食慾不振。您可能會在妊娠期恢復食慾,這是因爲不斷增長的寶寶在推壓您的腹部，使您感到更加飽脹。

懷孕初期的時候，準媽媽們大都胃口不好，什麼都不想吃。對於那些油膩的高營養的食物，更是聞到氣味就想吐，更別說吃了。這個時候剛剛有寶寶，身體需要補充營養，所以一定要吃些高營養的食物，像排骨，雞湯什麼的，對身體和寶寶都好。

在補充高營養事物的同時，也應該吃大量的綠色蔬菜。在挑選蔬菜的時候要注意蔬菜是否新鮮，如果葉子綠油油的，每一片都完好無損。那麼，這樣的蔬菜不要選擇，應該是打過大量的農藥，所以纔沒有被蟲子咬的痕跡。

在炒菜的時候，要避免放一些佐料，像味精、雞精、南德等等之類的輔佐料，這些吃了對身體並不是很好，懷孕初期更是要注意。平時炒菜都喜歡放一些辣椒或者辣椒醬來調味，使味道更佳可口。建議這個時候不要放辣，味道太重也不好。

平時的生活規律都是一日三餐，有的時候中飯和晚飯隔得時間很久，爲了不讓肚子餓，中午總是吃很多，吃的胃撐撐的。懷孕初期不宜這樣，應該每餐少吃一點，肚子八分飽就差不多了。可以多吃幾餐，這樣有利於營養吸收。

懷孕初期可以多喝白開水，白開水本來就是排毒的好東西。人體每天需要補充大量的水分，這時候應該保證水分足夠。有的人喜歡喝咖啡或是碳酸飲料，懷孕後千萬不要喝，可以選擇喝牛奶或者果汁。果汁不要買帶防腐劑的，可以自己買些新鮮的水果在家榨汁。