孕婦在孕期吃什麼食品有營養 懷孕期吃什麼有營養
1、孕早期好選擇中性水果爲主,可以吃些西柚、蘋果、葡萄、柳橙、香蕉、番石榴等,熱性和寒性的水果最好少吃,即便吃也要搭配一起吃,這個時期適量吃西柚能補充葉酸,葉酸不僅是在孕前要補充,懷孕初期也要補充,有利於胎兒腦神經系統和血管的發育。
2、孕中期由於胎兒處於生長髮育快速時期,需要更多的營養物質,所以孕婦在這個時候應該多吃櫻桃、葡萄、奇異果、獼猴桃等水果,給身體補充維生素和其他物質,櫻桃中鐵含量非常豐富,每天食用12顆左右的櫻桃,可以使身體鐵元素得以補充吸收,有效防止缺鐵性貧血出現。
3、奇異果營養物質極爲豐富,有維生素(A、C、E)以及鉀、鎂等礦物質元素,還有纖維素和其他營養元素,因此食用奇異果,不僅能補充營養,還能夠穩定情緒,提高睡眠質量,還能預防孕婦出現便祕,蘋果則有豐富的糖分和維生素,還含有鋅元素,對母嬰是非常有益處的。
4、孕晚期應吃維生素多的水果,如橙子、梨子等,尤其橙子的維生素含量是非常高,孕婦不妨可以適當多吃,孕晚期孕婦的睡眠容易受到影響,適當吃些梨子,梨子有大量水分和B類維生素等物質,能幫助孕婦鎮靜安神,並能有效防止妊娠水腫及高血壓。
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