臨近考研心態崩盤怎麼辦 4個方法中第3個至關重要
1、找到自己的學習思路和風格。
一般而言,每個人面對考研的壓力和應對的方式都不一樣,沒有一個明確的評判標準。不同性格類型的大學生,有不同的學習思路。有的人喜歡安靜的學習環境,那麼他們可能在圖書館埋頭苦讀,在安靜的宿舍裏伏案學習。有的人喜歡邊聽音樂邊學習,這樣可以緩解他們的壓力,也是一種緩解心態崩盤的方法。
有的人喜歡躺在牀上看考研資料,有的人就寧願坐在自習室裏學習。所以每個人對待考研的緊張程度不同,所採用緩解緊張的方法也不盡相同,因此我們不要刻意迴避自己的緊張,需要掌握平時的學習規律和習慣,找到屬於自己的學習風格,這樣才能克服心態崩盤,讓自己平穩發揮。
2、瞭解心態崩盤的來源。
因爲考研的時間是漫長的,考研的過程是心酸的,在這個階段隨時都可能面臨心態崩盤的情況。臨近考研的這兩個月裏,有心態崩盤的現象也是正常的,我們需要了解心態不好的來源是什麼,針對這些心態來源去逐一攻破。要知道是否是自己對課程不熟悉,需要抓緊時間去鞏固課程?
考研對這部分大學生的意義很大,他們揹負了很大的壓力,對自己的要求過高,感覺自己無所適從而心態承受不住這麼大壓力?還是同班的同學們在兩年前就出去找到了好工作,自己還在學校苦苦的考研,感覺考研是一種諷刺......這些都是導致自己心態崩盤的一部分。因此,既然選擇了考研這條路,那麼就應該不要顧及那麼多,堅定信心不要動搖,以一顆平和的心去迎接考試。
3、學會迅速調節情緒。
我們都知道在考研複習的道路上並不是一帆風順的,前面有很多我們無法預知的事情,這就會讓大學生們感到焦慮不安,前途迷茫。其實我們需要學會盡快調節情緒,以適合自己心境的狀態去面對這些焦慮和心態崩盤,畢竟每個人都會遇到各種各樣的問題,我們只有迅速調節情緒,纔有可能從焦躁不安的情緒中解脫出來。
考研崩盤的同學們也可以試着把自己的注意暫時轉移到別的地方,換個心情也就換了個情緒。比如今天實在不想看書,那何不出去看場電影放鬆一下,或者請同班同學出去喝杯咖啡,把注意力轉移到別的地方,忘記考研不好的情緒,興許有什麼吸引你的地方就讓你忘記了焦慮的心態,反而會讓你有個好的心情的面對眼前的困難。
4、善於和他人溝通和傾訴。
每個人面對考研不順的時候,除了儘量調整好自己的心態以外,還有一個不錯的方法就是善於與他人溝通和傾訴。大學生其實社交環境比較豐富,同班的同學,同宿舍寢室,包括自己的輔導員或老師等,都是一個不錯的傾訴對象,我相信他們也樂意幫助你解決考研心態的問題。
你可以將你在考研過程中遇到的問題向大家溝通和交流,大家各抒己見出出主意,也許你冥思苦想的問題就得到了解決。大學老師作爲經歷過考研的人,也能從自己的經驗裏總結出一些有用的經驗,興許會讓你的疑惑迎刃而解。面對考研心態崩盤,不可取的地方就是藏在自己心裏,不跟人溝通,這樣只會讓你的情緒變得更差,更加影響你考研心態的調整,讓自己心態崩盤。
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