學生壓力大焦慮怎麼辦 學生壓力大焦慮如何緩解
1、適度宣泄。學生因學習壓力大變得焦躁不安時,可找朋友、同學談心傾訴,或參加跑步等文體活動,爲自己的焦慮情緒找到一個出口,通過宣泄穩定情緒。
2、保證充足睡眠。有充足的睡眠時間纔可有效消除疲勞,保持清醒的大腦與充沛的精力,學習起來事半功倍,也可適度緩解焦慮情緒。
3、合理飲食。因學習壓力大導致焦慮時,可多吃核桃、魚、牛奶、雞蛋、豬肝、海帶等食物,補充不飽和脂肪酸、卵磷脂、優質蛋白質、礦物質等,營養大腦,提高大腦工作效率,可緩解因學習壓力大導致的焦慮情緒。
4、藥物治療。如學生焦慮情緒特別嚴重,已影響到學習狀態,甚至無法堅持完成學業時,可應用抗焦慮、抗抑鬱的藥物治療,如舍曲林、坦度螺酮、丁螺環酮、勞拉西泮、阿普唑侖等。
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