考前焦慮怎麼辦 考前焦慮怎麼處理
1、適量運動:運動可以消除一些導致焦慮的化學物質,使精神放鬆,心情愉悅。還可以試着學會“調整呼吸”。坐着或者躺着,先緩慢地吸氣,然後停住幾秒,再吐氣,這樣多反覆幾次。它能放鬆心情,對緩解焦慮、緊張的情緒特別管用。
2、做最感興趣的事情:同學們覺得天天看書很單調、很煩,不妨適當的時候放下手頭的功課,做一些感興趣的事情,如聽音樂、看電視、讀小說等。
3、情感宣泄:情感宣泄是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。把你的緊張、焦慮講給親人或朋友,讓自己的內心得到調整;或者找一個適宜的地方,放聲大哭或大笑,都能緩解焦慮情緒。大學聯考是一次人生的調整,不是命運的定格。希望同學們在這個有意義的過程中,體驗到的是辛苦,而不是沉重。要做到,成亦英雄敗亦榮。
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