拳擊沙袋健身方法 健身的步驟介紹

1、拳擊運動，手套是必備防護用品之一，必須配帶好，這樣更好的保護雙手，不致於產生傷害。這是一種性價比較高的手套，冬季和夏季都適用。拳擊手套，握緊拳頭時，指關節等均在保護範圍之內！

2、直拳，就是直接出拳擊打沙袋，注意一般手背朝下，因爲這樣就是對方抓住您手臂時，往下使勁對摺您手臂不至於受傷。這是正確的擊打方式。

3、左右擊打拳，或者左右勾拳，出拳時，手臂內彎向中心線靠，儘量不超過人與沙袋的中心線，這樣能保護重心穩，攻防可兼備！

4、上勾拳，這個是最難練的拳了，因爲從下往上使拳時，您就頭胸就得先放低，也就是頭部會一時間成了對方的靶子，上勾拳要猛，追求的是一擊必中，主要是出其不意猛擊對方下巴。