國小生如何科學鍛鍊身體 國小生鍛鍊身體方法
1、人體對體育鍛煉的刺激,促使機能發生變化,是在多次重複下逐漸適應、發展、提高的過程。或者說,通過體育鍛煉,發展身體素質和基本活動能力達到增強體質的過程,是有序的逐漸完成的鍛鍊效果,不可能一蹴而就。因此,小學生的體育鍛煉必須循序漸進。否則不僅不能獲得提高運動能力的鍛鍊效果,反而有損健康,甚至造成身體損傷。
2、人體是一個完整的統一體,其各部分組織器官、系統之間,雖具有相對的機能,但又相互聯繫,相互影響。只有全面鍛鍊,才能促進整個身體的全面發展。否則,就會造成身體發展不均衡和不協調。這對於正處在發育階段的兒童來說,尤爲重要。有研究表明,不同鍛鍊內容所引起的人體內生理變化和適應各不相同。如:跑的鍛鍊能提高學生的肺活量:單、雙槓的鍛鍊,立臥撐、俯臥撐能增強手、臂的力量等。而全面鍛鍊能使這些良性適應起到互補和促進作用,從而使身體素質和運動能力得到全面發展和提高。
3、從生物學的角度看,人體的發展和體質的增強,是一個不斷適應、積累和逐步提高的漫長過程。既不能“立竿見影”,也不能一勞永逸。根據“用進廢退”的原理,人體對體育鍛煉的適應與變化規律是:經常鍛鍊則進步、發展,不堅持鍛鍊則退步、消弱。
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