燕麥片的功效與作用 這三種值得注意
不知道大家喜不喜歡吃燕麥片呢?小編就很喜歡吃,不過一開始剛吃的時候還是比較難受的,但是一想到燕麥渾身是寶就忍了,那麼燕麥有什麼寶貝之處呢?快來看看吧!
我們都知道燕麥是一種很常見的粗糧,隨着現代人越來越注重養生,吃燕麥片也成了不少人每天的一個飲食選擇,那麼燕麥片它到底有什麼功效和作用呢?趕快聽小編爲你們講解一下吧。
燕麥,它渾身是寶,它的好處簡直是說也說不完,在這裏小編就爲大家簡單的講講三個。
第一個那就是燕麥片它可以預防我們患糖尿病的風險,爲什麼這麼說呢?因爲燕麥片的含糖量很低,而且那是一種低GI(血糖生成指數)食物,所謂低GI食物,是指這個食物你吃完之後,它不會立即在體內轉化成糖原,所以食用完之後,我們的糖原水平不會上升得很快,這也就減少了我們患糖尿病的風險。同時對於那些糖尿病患者也是一種安全的飲食選擇。
第二個那就是燕麥片還可以降低我們人體內的膽固醇,我們都知道如果體內膽固醇過多的話,就有可能造成膽固醇硬化的風險,而燕麥片它恰恰可以爲我們解決這個隱患,而且如果是那些老年人,他們的血管裏面通常有很多的垃圾,膽固醇含量也比較高,這時候就可以推薦他們多食用燕麥片了。
第三個,那就是燕麥片,它可以幫助我們緩解便祕的情況,由於燕麥片是一種粗糧,自然裏面通常都含有很高的纖維素,纖維素能夠增加我們的胃動力,促進腸胃蠕動,也就很容易把腸胃裏存留的食物給排出體外,所以對於便祕患者來說,多吃燕麥片也是一種很明智的選擇。
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