睡前喝牛奶的好處壞處 你要知道
睡前喝牛奶的好處:
1、安定神經,有助於提高睡眠質量。牛奶中含有一種特殊的“酵素”可以使身體放鬆,保持身心寧靜,促進睡眠。
2、可以美容養顏,可以給皮膚提供豐富的營養物質,有助於皮膚的新陳代謝,使皮膚更加有彈性,有光澤,延緩衰老。
3、可以提高身體的免疫力和抵抗力,預防疾病的入侵。
4、夜晚是人體消化吸收鈣元素的最佳時間。牛奶中所含的豐富蛋白質並不是那麼容易被消化,但牛奶中的鈣磷比例非常適當,睡前喝牛奶更有利於幫助鈣質更高效地被身體吸收。而且睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔,第二天起牀後更加有活力。
睡前喝牛奶的注意事項:
1、牛奶不能空腹喝,對胃不好,不僅營養得不到吸收,還很容易拉肚子。
2、牛奶不能用文火煮,加熱時間太長,太高溫,營養很容易流失。
3、袋奶應該加熱。消滅長時間所產生的細菌滋生。
4、牛奶不能和濃茶、柿子一起食用。
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