缺鈣的症狀有哪些 教你自我診斷
鈣是人體必須的元素,它在人體中可控制血壓和心率,也參與肌肉的收縮活動。人體缺鈣會引起很多身體反應和疾病。而發現缺鈣和及時補鈣是很重要的,那麼缺鈣有什麼症狀呢?
1.身體容易抽筋
缺鈣是引起人體抽筋的直接原因。鈣離子在人體的血液中有着非常重要的生理作用,它能使神經細胞膜穩定,又能降低神經肌肉的興奮性,參與肌肉的收縮活動。當人體缺鈣時會引起神經肌肉的興奮性增加,從而導致痙攣抽筋。爲預防小腿抽筋,平時可多吃些含鈣食物,飲食中也儘量避免含糖量高和含咖啡因的食物,因爲高糖和咖啡因影響鈣的吸收。
2.容易失眠多夢和睡覺驚醒
鈣是腦神經元代謝的重要物質,充足的鈣能有效抑制腦神經的興奮度。如果人體缺鈣,那麼肌肉中的鈣濃度不足,肌肉的興奮度就會大大升高而且腦神經也會異常興奮。從而導致失眠多夢,睡覺驚醒,甚至是磨牙踢牀。
所以出現這些症狀的朋友一定要注意補鈣。而補鈣可以通過食補,比如通常可以喝些牛奶和吃奶製品,蛋類,魚類,豆製品,堅果,紫菜,綠葉蔬菜,海帶等等,這些食物的補鈣效果都比較好。
3.皮膚衰老
鈣還可以維持皮膚細胞膜完整性。人體的體液中鈣離子濃度降低會導致皮膚髮癢,也會降低身體的肌膚彈性,容易誘發過敏等炎症。充分補鈣可以改善細胞膜滲透性,保持肌膚彈性。
4.視線模糊
鈣元素不僅參與視神經生理活動,而且還負責維持眼球彈性。如果眼睛攝取的鈣不足,就會感到眼前一片模糊。
-
東北小燒的危害
東北小燒是一種常見的火鍋底料,以其獨特的口味受到了許多消費者的喜愛。然而,過度食用或不適當的使用東北小燒可能會帶來一些危害和風險,具體包括以下幾點:1.高鹽:東北小燒中含有較高的鹽分,過度食用可能會導致鈉攝入過量,增加高血壓、心臟病和中風的風險。2.高油脂:東...
-
霧霾的形成和危害
霧霾的形成和危害是一個全球性的問題,對人類健康和環境產生了嚴重的影響。霧霾是指空氣中懸浮的細小顆粒物和有害氣體的混合物,包括顆粒物(PM2.5和PM10)、臭氧(O3)、二氧化硫(SO2)、二氧化氮(NO2)等。以下是對霧霾形成和危害的詳細解釋。一、霧霾的形成:1.排放源:主要來源...
-
睡覺開風扇有什麼危害
睡覺時開風扇可能會存在一些危害,具體如下:1.增加感冒風險:長時間暴露在風扇的直接風口下,會導致人體長時間暴露在低溫環境中,容易導致感冒和其他呼吸道疾病的發生。2.加重乾燥問題:風扇吹風會加速空氣的流動,使空氣中的水分被迅速帶走,從而加劇室內空氣的乾燥程度。這...
-
飢一頓飽一頓的危害
飢一頓飽一頓是指人們在某段時間內食物供應不穩定,而導致時常飢餓或過度飽脹的現象。這種現象在一些貧困地區或突發的自然災害等情況下比較常見。然而,飢一頓飽一頓的飲食模式對人體健康帶來了許多危害。首先,飢一頓飽一頓會對人體消化系統造成負擔。當人們飢餓時...