秋天養生,愛善天使貼心支招
高溫的盛夏過後就是秋天,在秋天人們都有貼秋膘的習慣。這從側面反應了夏天對人體的虛耗是很大的。入秋之後會產生疲倦乏力感也是因爲夏天能量消耗太多的原因,中醫理論認爲,秋冬時節是潤燥養陰,因此,入秋之後也到了一年之中的進補時節,此時調養好身體,能爲安然過冬打下堅實的基礎。
氣血爲根本
對女性來說,氣血是根本,那麼女性如何來養血呢?中醫認爲,“黑色入血”,也就是說顏色深的東西功效是入血的,像紅棗、阿膠、龍眼肉、紅糖等都屬於“黑色”,也可以適當增加攝入量。其中,紅棗的主要作用是益氣補血,適合氣虛血虛的人食用。阿膠的主要作用是滋陰補血,適合陰虛血虛的人食用。脾胃虛寒的人則不適合單獨吃阿膠,可以搭配陳皮。龍眼肉的主要作用是補心脾同時補血,適合心脾虛弱同時血虛的人食用。鐵元素對補血有着非常重要的影響,女性朋友可以多吃一些含鐵量高的食品。紅色瘦肉、肝、動物血、木耳、麻醬等食物中含鐵量都比較豐富,而且也容易吸收。
適當“秋凍” 愉悅身心
秋天陰雨綿綿的天氣容易讓人心情起伏較大,不利於人體功能的調節,也容易影響身體的各系統的健康。現代醫學研究認爲,不良情緒會沿着下丘腦—垂體—生理系統軸線,影響生理健康,對於女性來說,會影響經期。俗話說春捂秋凍,秋天養生適度“秋凍”是很有必要的。“秋凍”可以使人體的陰津得以保存,防止秋燥傷人,也讓人體慢慢適應逐步下跌的氣溫,從而爲即將到來的寒冬做準備。
但凡事不能一概而論,每個人的體質不同,特別是老人和小孩,抵抗力弱,就不適合秋凍;此外,平時身體虛弱的人,或者怕涼畏風者也要及時添加衣物,以免影響身體健康。特別是一些女性,寒氣滲透,還會導致痛經,嚴重者甚至會影響婦科系統的健康。
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