早上10點吃早餐好嗎 10點吃早餐可以嗎

1、10點可以吃早餐，如果每天都是早上10點吃早餐，與早上7點吃早餐沒有區別。但應該避免沒有規律地進餐，比如今天早上6點吃早餐，明天改成早上10點吃早餐，對胃腸系統會造成不利影響。

2、人體有一個生物鐘，很多生理活動都是隨着生物鐘進行活動，具體幾點鐘開始吃早餐沒有關係，關鍵是生活要規律，如果飢一頓飽一頓，對胃腸的影響較大。胃腸的蠕動、腸道消化液的分泌、胃酸的分泌等都是隨生物鐘運作，如果今天早上6點吃早餐，明天改成早上10點吃早餐，對胃腸系統會造成不利影響。此外，早餐吃的東西應該營養更豐富，種類也要多，應該保證早餐有蛋白質類的東西，比如牛奶或者肉類食品。還應該補充澱粉類食物，比如包子、饅頭、麪包等，適當地加蔬菜、水果。但儘量不要吃太甜的食品，因爲甜的食品吃多了對身體不利，會加重胰島負擔，尤其有糖尿病家族史的人，吃糖多容易造成糖尿病的發生。

3、日常飲食需要注意清淡、易消化，避免食用辛辣刺激的食物以及油膩的食物，以免刺激胃腸道，加重消化道負擔。日常可以多食用新鮮的蔬菜和水果，可以食用富含纖維素的食物，促進腸道蠕動，利於糞便排出，如燕麥、蕎麥、蘋果、胡蘿蔔等。