女人吃什麼食物補膠原蛋白 女人吃哪些食物補膠原蛋白
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1、肉類食品:豬蹄是常見的補充膠原蛋白的食物,可以做豬蹄燉黃豆吃。還可以吃牛蹄筋、海蔘等食物來補充膠原蛋白;
2、植物性食物:可以食用銀耳和花膠熬成的粥或湯補充膠原蛋白。豆製品如豆腐、豆漿等可以提供植物膠原蛋白,其中含有的大豆異黃酮可以補充雌激素,改善內分泌。此外,維生素可以促進膠原蛋白合成,可以適當吃西柚、獼猴桃、草莓等食物,增加維生素的攝入;
3、其他:一些食用的膠原蛋白棒或粉劑也可以通過小分子的形式被吸收,補充膠原蛋白。
標籤:膠原蛋白
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