體質虛弱者日常運動養生方法 適合體質虛弱者日常運動養生方法

1、曬太陽。體質虛弱的人不要小看了曬太陽，陽光是個寶，不僅是維生素D的活化劑，也是天然的“保健藥”。曬太陽可以加快血液循環，促進維生素D的生成和鈣質的吸收，能補陽氣，補正氣，還能殺死多種細菌，病毒，因此曬太陽能增強免疫力，強身健體。

2、散步。堅持散步可以加強體內新陳代謝，增強肌肉耐受力，持之以恆的散步或慢跑將會使心臟收縮之血液輸出量增加、降低血壓，增進心肺功能。慢跑和散步還能減輕心裏壓力，釋放負面情緒。因此散步和慢跑能加強體質。

3、瑜伽。瑜伽能修身養性，平靜內心，長期練瑜伽能有效舒緩人體肌肉和骨骼的疲勞狀態，可以促進血液循環，疏通經絡氣血。瑜伽還能塑造形體，減肥，調節情緒。因此瑜伽通過調節身體各處組織臟腑達到加強體質的作用。