立夏運動養生常識 立夏運動養生常識有哪些

1、踢毽子

踢毽子時通過擡腿、跳躍、屈體、轉身等運動，使身體各部位都能得到很好的鍛鍊，有效地提高關節的柔韌性和身體靈活性，增強血液循環和新陳代謝。踢毯子還可健腦，並能鍛鍊精神高度集中，增強反應能力。

2、水上做操

夏季，赤日炎炎，酷熱難熬，因而清涼的游泳池便散發出一種令人難以抗拒的魅力。正因爲這種魅力，將另一種健身方式輕鬆椎上健身舞臺，這就是水上操。浸泡在水中舉啞鈴、拉伸，不僅涼快，而且可以防止運動損傷。

3、早起花間走

夏天最涼爽的時間段要數清晨了，大家不妨清晨起來在住所附近的林蔭花間處散散步，能頤養心神，有助於體內陽氣的昇華，推動血液循環，增強新陳代謝功能。