中秋節後飲食吃什麼好 中秋節後飲食可以吃些啥
1、山楂。特別是中年人血液較爲粘稠,山楂不僅可以生津、化痰、消食,還能保護心血管的健康。山楂外形可愛,口感較酸澀,有生津化痰的功效,不僅如此,藥理研究表明,山楂能促進脂肪分解,並能促進胃消化酶的分泌,促進消化。此外,山楂還有抗氧化,抗菌,利尿,防癌,增加免疫作用。臨牀上常以山楂或者其提取物,用於高血脂,冠心病,高血壓病等防治,中年人經常吃山楂,對身體有益,能有效防治心血管疾病。
2、木瓜。木瓜非常有益於女性的健康,與酸奶同食既美味,又有豐胸、養顏的好處。木瓜性甘、酸、溫,有豐胸,養顏,瘦腿,減肥降脂,降血壓的作用,同時還能延緩衰老。木瓜果實含有豐富的木瓜酶、鈣、鉀、磷、維生素C、及礦物質,易吸收,有消食健胃、舒筋通絡的作用,對脾胃虛弱、食慾不振胃、十二指腸潰瘍疼痛等症狀有較好療效。
3、酸奶。酸奶中含有豐富的蛋白質及各種維生素,能補充人體的微量元素、促進胃腸道消化,特別是愛漂亮的女生一定要多吃酸奶,有美白、美容、促進胃腸道消化、排毒等功效,酸奶。酸奶不但含有牛奶的全部營養素,其突出的特點是含有豐富的乳酸,使奶中的乳糖分解爲乳酸。乳酸還能防止腐敗菌分解蛋白質產生的毒物堆積,因此有防癌作用。
4、西紅柿。西紅柿富含不亞於獼猴桃的維生素c,且西紅柿中所獨有的番茄紅素,能對抗自由基,有防止癌症的功效。西紅柿中含有一種比較特殊的成分番茄素,能協助胃液和消化脂肪,還能抑制細菌和真菌的生長,還能治療口角炎等症狀。
5、山藥。山藥可以作爲一種主食食用,特別對於減肥期間的愛美女性來說,山藥既可飽腹,又能有效控制體重,對男性來說山藥能健胃整腸,促進消化,控制體重。山藥不僅是一種蔬菜,更是中藥中的一種,常被用來滋補強身、健胃整腸。這是由於山藥中含有豐富的消化酶,能促進人體代謝,加速廢棄物的排出。山藥的吃法很多,但加熱後消化酶的損失很大,因此有的地方會將山藥曬乾研粉食用,以保證最大限度攝入有益物質。
6、火龍果。火龍果富含維生素C、纖維素和鈣等營養素,還具有減肥和降低血脂作用。火龍果中還含有多種抗氧化劑,其中如無數黑芝麻的黑籽是健康歐米伽-3的極佳來源,有益心臟健康。火龍果果肉含有大量的微量元素鎂和鈣。火龍果中的多種抗氧化劑還有助於保持皮膚靚麗光滑。
7、魔芋。又名“鬼芋”,中醫稱之爲“蛇六穀”,是有名的胃腸“清道夫”,“血液淨化劑”,能有效清除腸壁上的廢物,預防便祕。
8、黑木耳。黑木耳所含的植物膠質有較強的吸附力,可吸附殘留在人體消化系統內的雜質,清潔血液。
9、海帶。海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度,使鍶排出體外,具有預防白血病的作用。此外,海帶對進入體內的有毒元素鎘也有促排作用。
10、豬血。豬血中的血漿蛋白被消化酶分解後,可產生一種解毒和潤腸的物質,能與侵入人體的粉塵和金屬微粒結合,成爲人體不易吸收的物質,直接排出體外,有除塵、清腸、通便的作用。
11、蘋果。蘋果中的半乳糖醛酸有助於排毒;果膠則能避免食物在腸道內腐敗產生毒素;其可溶性纖維素能促進糞便的排泄。
12、糙米。是清潔大腸的“清道夫”,糙米經過腸道時會吸附腸內毒素,最後將其從腸道內排除。
13、藕。“藕斷絲連”,寓意距離再遠,心都會在一起。所以很多地方有中秋吃藕盒的習俗。藕是東方蔬菜之王,富含多酚類物質,可以提高免疫力,還可抗衰老。另外,把藕加工至熟後,其性由涼變溫,對脾胃大有裨益,可滋陰養血、益胃止瀉。
14、南瓜。中醫認爲南瓜性溫味甘,有潤腸通便的功效。而從現代醫學來看,這是因爲南瓜富含果膠。在乾燥的秋天多吃些富含果膠的食物,有助於預防便祕。
15、毛豆。毛豆中的卵磷脂是大腦發育不可缺少的營養之一,有助於改善記憶力和提升智力水平。但應注意的是,一定要煮熟或炒熟後再吃。對毛豆過敏者不宜食用。
16、鴨肉。秋季是鴨子最肥壯的季節,而鮮美的鴨肉也營養價值較高。鴨肉味甘、性寒,有滋陰、生津、養胃、補腎、消腫的養生作用。
17、石榴。飽滿的石榴籽富含原花青素,還含有多酚類物質。不但能對抗自由基對肌膚的損害,還有延緩衰老、預防動脈粥樣硬化等作用。維生素E、纖維素及多種不飽和脂肪酸都藏在籽中,可連籽打成果汁飲用。對於有心血管健康問題的人來說,石榴是一種很好的保健食物。
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