立秋注意什麼飲食 立秋後飲食起居注意什麼

1、“貼秋膘”要推後2個月

由於夏季天氣炎熱、食慾不振，體重普遍會下降，一些人到了秋天就覺得要進補了。其實“立秋”時仍屬於盛夏季節，如果此時盲目進補，吃太多的肉和營養會加重胃腸負擔，反而起不到滋補作用，等於“白吃”。真正“貼秋膘”估計要到10月份左右。因此，此階段飲食仍要清淡，隨着天氣轉涼，可以喝一些排骨湯等肉湯，待深秋時再食牛羊肉。

武漢溼度比較大，此時進補可按照健脾利溼、養陰潤燥的“夏補”方法，可多吃黨蔘、蓮米、百合、藿香等滋補食物。等真正入秋後，進補則以“潤肺”爲主。飲食方面宜“少辛多酸”，因爲肺氣宜收不宜散，蔥、姜、辣椒等辛辣的食物，會發散肺氣，要儘量少吃；西紅柿、橘子、石榴等酸味蔬果可以收斂肺氣，可適當多吃些。

除了飲食，還應注意調節情緒。“悲秋”最易傷肺，肺氣虧虛的人不但容易得病，還會誘發抑鬱等精神疾病。保持良好的精神狀態，做一些輕鬆、舒緩的運動，同樣可以達到養肺的效果。

2、氣溫變化大謹防腦中風

立秋後氣溫容易忽高忽低，早晚冷、中午熱，溫差有時超過10多度，對於患有高血壓、動脈硬化、心臟病和糖尿病的病人，須謹防腦中風。

氣溫驟降會使血壓升高，易導致腦血管破裂出血，同時還會使血液中的凝血因子含量增多，引起腦血栓形成。此外，秋季天氣乾燥，人體水分相對不足，血液黏稠度增加，也易引起腦血栓形成。

老年人要注意天氣變化，適時增減衣被，注意預防感冒；飲食要清淡，多食水果和蔬菜，攝入足夠的蛋白質；保證充足睡眠，運動要適量；注意調節情緒，保持良好的心理和精神狀態；適量飲水，早晚喝一杯，喝水的次數要多，活動後要及時補水，保證血液中水分含量的相對平衡。

3、 嚴防呼吸道疾病“秋後算賬”

秋季“陽氣漸弱而陰氣漸長”，早中晚及室內外溫差較大，呼吸道易受冷刺激，加之空氣乾燥，呼吸道粘膜防禦能力下降，此時病原微生物容易乘虛而入，使人傷風感冒。而一些有慢性呼吸系統疾病的患者，對氣候變化更爲敏感，容易在此季節反覆發作。“應對喜歡‘秋後算賬’的呼吸道疾病，一定要及時增減衣物，尤其要做好對脖子、頭部和後背的保暖工作。”省中山醫院呼吸內科主任王新衛教授建議，早晚外出或騎電動車、摩托車時最好多備一件外套，便於隨時添減衣物；多通風加溼，居室要多開窗通風，加快空氣流通，保持空氣新鮮，室內溼度的調節則可通過晾溼毛巾和衣物來提高溼度，也可使用加溼器；注意個人衛生，少去公共場所，勤洗手、勤洗澡、勤換衣、勤曬衣被。儘量少去人口密集的公共場所，必要時宜戴口罩。