女性保養腎10大方法 你能做到嗎
1、腎虛者應該經常提醒自己安神定志,保持穩定心態,還要學會及時轉移不良情緒。平素在工作中,對非原則性問題,少與人爭,以減少激怒,要少參加爭勝負的文娛活動。適當到鄉村靜養,遠離城市喧囂。
2、補腎虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲夏草、石斛,龜板等。可用滋陰清熱、滋養肝腎之品,如女貞子、山茱萸、五味子、旱蓮草、麥門冬、天門冬、黃精、玉竹、枸杞子等藥。常用方有六味地黃丸、大補陰丸等。如肺陰虛,宜服百合固金湯。心陰虛,宜服天王補心丸。脾陰虛,宜服慎柔養真湯。腎陰虛,宜服六味丸。肝陰虛,宜服一貫煎。
3、補腎虛食品有甲魚、燕窩、百合、鴨肉、黑魚、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等,可經常交替選服。
4、腎虛忌食胡椒、肉桂。少吃狗肉、羊肉、雀肉、海馬、海龍、獐肉、鍋巴、炒花生、炒黃豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龍眼肉、佛手柑、楊梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、生薑、砂仁、蓽撥、草豆蔻、花椒、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香菸、紅參、肉蓯蓉、鎖陽等。
5、取優質大紅棗,去核後用鍋炒到微微焦,然後泡水喝,每日1杯,不容易滋膩上火。
6、多吃動物肝臟、胰臟、肉類、貝殼類、牛奶、穀類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅塘、禽蛋、乳製品、魚、蟹、甘藍、菠菜、韭菜、芹菜、胡蘿蔔、南瓜、甜薯、幹辣椒、番茄、谷胚、蛋黃、硬果、植物油、雞肉、麥胚、麥片,麪包、人造油、花生、芝麻、鮮棗、水果。
7、少辛辣,不能熬夜,長期保持,不要以爲晚上不睡白天睡就可以補回來了,這樣的想法是錯的,因爲很多器官的休息和排毒時間都只是在晚上。
8、平時多注意鍛鍊,建議用太極拳,因爲太極拳是以腰部爲樞紐的一項緩慢運動,而腎虛病人大多腰部無力,通過太極拳的練習,可以起到“自我按摩腰部”的作用。兩手掌對搓至手心發熱後,分別放至腰部,上下按摩,有熱感爲止。早晚各一次,每次約200下。
9、腎虛體質的人形多瘦小,而瘦人多火,常手足心熱,口咽乾燥,畏熱喜涼,冬寒易過,夏熱難受,故在炎熱的夏季應注意避暑。
10、腎虛體質的人應保陰潛陽,宜清淡,遠肥膩厚味、燥烈之品。可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚類等清淡食物,對於蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品則應少吃。
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