秋季養生知識吃什麼補鐵補血 12種食材推薦

轉眼間已經到了夏季的尾巴，冷瑟的秋季即將到來，要想身體棒皮膚好秋季進補吃什麼好，補血食材是關鍵。下面就爲大家推薦12種補血食材，讓你吃出好氣色。

秋季養生補血很重要，女人只有氣色好纔會顯得年輕，12種補血食材推薦。

一、紅棗

紅棗作爲人們生活中經常食用的食材之一，它不僅價格便宜而且還具非常多的食用功效。紅棗的味道甜膩，但具有益氣補血的作用，多吃還能使面色紅潤。貧血的女性每天吃上幾顆紅棗是對身體非常有好處的。

二、阿膠

阿膠是由動物皮熬製而成的一種塊狀食材，雖然它的價錢相當昂貴但它的作用功效有很多，對於身體虛弱的女性來說是非常好的補血食材。除了具有很好的補血效果外，吃阿膠還能改善失眠使得心情變得不煩躁。

三、當歸

當歸是一種植物，它具有非常好的補血效果。對於失血過多的人來說是很好的補品，同時它還具有調經活血的效果，對於女性來說是很好的食材。

四、黑芝麻

黑芝麻能夠促進紅細胞的生長，而紅細胞對於人體的血液起着關鍵作用。因此黑芝麻能夠起到補鐵補血的作用。

五、桂圓

曬乾的龍眼又稱之爲桂圓，桂圓具有很好的補血效果。桂圓不僅能直接食用，入湯也是非常好的食材。

六、豬肝

雖然豬肝是較爲廉價的食材，但它營養價值非常高。它含有較高的鐵元素，是非常好的補血食材。

七、胡蘿蔔

胡蘿蔔的不僅味道鮮甜而且營養價值非常高，大量的維生素使它獲得了“小人蔘”的稱號。胡蘿蔔本身具有的胡蘿蔔素，使得它具有非常好的補血效果。

八、菠菜

菠菜是人們經常食用的蔬菜之一，它含有豐富的維生素和各種人體所需的礦物元素。除此之外，它含有較高的胡蘿蔔素，使得它具有補血效果。

九、蛋黃

雞蛋是人們離不開的食材之一，蛋黃中含很高的鐵、磷等礦物元素。在以前人們經常把雞蛋作爲補品送給坐月子的產婦，由此可見雞蛋是非常好的補血食材。生活中人們可以用雞蛋煮紅糖或是黃酒，能讓血液加速流動使得身體變得暖和。

十、蓮藕

相信很多人都不知道蓮藕還具有補血的效果，生活中人們經常把味道鮮爽的蓮藕入湯，其實蓮藕中豐富的礦物元素，除此之外它的氨基酸和維生素含量也很豐富，因此使得它具有益氣補血的功效。

十一、葡萄

葡萄作爲市場上常見的水果之一，價格不算太高但營養價值卻十分的豐富。葡萄中含有較高的鐵元素，同時還含有大量的果糖，食用不僅能起到補血的作用，還能使心情變得愉悅。葡萄乾作爲人們經常食用的小零食，葡萄酒是人們經常食用的飲品，它們同樣具有非常好的補血效果。

十二、南瓜

雖然南瓜是生活中很普遍的食材，但是它的食用價值卻非常高。南瓜中含有豐富的蛋白質和維生素，鐵、鈣等礦物元素的含量非常高。早有醫書記載，南瓜具有很好的補血作用，對於女性來說多吃不僅能補血還能潤腸養顏。