蛋白質粉能增肥嗎 這種說法不靠譜
生活中有想要減肥的就有想要增肥的人,他們吃得多卻不長肉。雖然很多人都羨慕這種體質的人,但是瘦子也有瘦子的煩惱。瘦子想通過吃蛋白質粉增肥是否靠譜呢?一起去看看!
美是人類共同的追求,有的地方以瘦爲美,有的地方卻崇尚豐盈美。有的人想減肥,喜歡骨感的身材,有的人卻在爲長不胖而煩惱,尋求各種增肥方法。其中,網上炒的很火的蛋白質粉增肥是很多瘦人嘗試過的方法。然而,也有部分人對此表示疑問,蛋白質粉真的能增肥嗎?有沒有什麼科學依據呢?下面,我們一起來看看蛋白質粉到底能不能增肥吧!
蛋白質粉,顧名思義,是用來補充體內蛋白質這種營養元素的物質。一般來說,生活中豆類物質富含大量的蛋白質,所以市面上可見的大多數蛋白質粉大多通過豆類物質提純而製成。隨着人們對健康的關注以及經濟條件的改善,蛋白質粉被當作日常生活保健用的現象已經非常常見了。最近幾年,網絡上更是掀起一股蛋白質粉增肥風潮。
然而,蛋白質粉真的能增肥嗎?答案當然是否定的。首先,大家要明白,蛋白質是組成人體生命活動不可缺少的營養元素之一,身體的肌肉的增長很大部分取決於體內蛋白質的合成。如果體內缺乏蛋白質,適當的補充蛋白質,對身體具有一定的保健作用,對於保持身體健康具有促進作用。
但是,如果身體處於一個健康狀態,盲目的補充蛋白質,反而會對身體產生傷害。這是因爲蛋白質在體內經過分解後,會轉變成無毒的尿素,而尿素需要通過腎臟排出。如果攝入過量的蛋白質粉,體內堆積大量的尿素,這無疑加重了腎臟的負擔,長此以往,會對腎臟造成不可逆的損害。
另一方面,有部分偏瘦的人反應,他們通過補充蛋白質粉後達到了增肥的效果,這是怎麼一回事呢?
其實,道理很簡單。這部分吃不胖的人體內因爲缺乏蛋白質,導致身體內的新陳代謝緩慢,影響了身體肌肉的生長,同時還會影響身體部分機能的活性,導致身體差、長期消瘦。而經過外源性補充蛋白質後,身體獲得足夠多的蛋白質來維持和修復機體以及細胞生長,自然而然肌肉開始生長,也就是我們所說的增肥了。
所以說,蛋白質增肥不靠譜,效果因人而異。如果你是長期處於消瘦狀態,卻吃得多卻又長不胖,這種情況多考慮身體內部出現異常,建議儘快到醫院做檢查,尋求醫生的幫助。
如果身體無任何問題,只是消瘦,建議這類人可以從飲食上進行調節。遵循少吃多餐的原則,隨身攜帶一些食物,隨時補充能量。另外,吃飯的時候細嚼慢嚥,充分咀嚼食物後可能更快更好更充分的吸收食物中的營養元素,從而達到增肥的目的。
另外,偏瘦的人的身體抵抗力較差,免疫力較弱,平時應該加強運動,並且保證足夠的睡眠時間,做到早睡早起,避免熬夜,養成良好的生活習慣。另外,要懂得合理的舒緩壓力,保持愉悅的心情,心寬了體自然就胖了,體胖了自然就是增肥成功。
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