含碘的食物有哪些 多吃這幾種讓身體更健康
現在的人是越來越重視養生了,吃的東西一定要非常健康。有的人會通過食物來攝取碘,那麼,有哪些食物當中碘的含量是比較高的呢?讓我們一起來盤點一下吧!
通過食物攝取碘,是一種非常健康的方式。不僅可以吃得健康,還可以補充碘。碘是人體內一種不可缺少的食物,不需要通過藥物補充碘,通過食物就可以了。
一:紫菜
想到碘,很多人第一時間肯定是想到海帶。很多人都知道海帶的碘含量非常高,但是很多人都不喜歡吃海帶。因爲海帶有魚腥的味道,很多人都接受不了這個味道。
卻偏偏忘記了紫菜也是碘含量非常高的一種食物,而且紫菜煮湯喝是非常美味的,如果不喜歡吃海帶可以選擇使用紫菜。紫菜和雞蛋去煮湯喝,相信你一定會愛上這道湯的。
二:雞蛋
蛋類也含有碘,通過吃雞蛋也是可以攝取碘的。相信很多人都吃雞蛋,但是有的人是不吃蛋黃的。覺得蛋黃粉粉的,不好吃。
如果你真的要通過吃雞蛋攝取碘的話,建議你不要把蛋黃挑出來。因爲蛋黃的碘含量相對來說會比蛋白要更加豐富一些,要是實在不喜歡吃蛋黃,你就不要吃水煮蛋。煎蛋也是可以的,或者是蒸蛋。
三:葡萄
大家應該都沒有想到葡萄裏面也含有碘,相信大家都會覺得很意外。不要覺得奇怪,葡萄確實含有碘。平時喜歡吃葡萄的人們就可以多吃一些,有人會擔心說吃太多了會不會攝取過量了。
其實如果真的要補充到一定的量的話,是需要吃成千上萬的葡萄的,所以每天吃一些葡萄。纔可以達到人體所需要的碘含量。因此,喜歡吃葡萄的人可以放開來吃。
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