大暑節氣怎樣養生 大暑節氣如何養生

1、大暑節氣養生應靜心：大暑節氣,高溫酷熱,易動肝火,常常會覺得心煩意亂、食慾不振、急躁焦慮等,這就是典型的“情緒中暑”症狀。靜心養生,俗話說“心靜自然涼”,心態宜清靜,越是天熱越要“心靜”,以避免不良刺激。要調整起居,保證充足睡眠,中午應午睡0.5～1小時,因睡眠與情緒和免疫力密切相關,睡眠不足則抵抗力差。室外勞動者應下午三點以後再幹活。並注意採取降溫散熱措施。

2、夏季飲食應少食辛辣油膩之品,如果過食油膩食物,會傷害脾胃,影響營養消化吸收,且停留在體內的風邪、溼邪、油膩之品糅合在一起,使人容易生病。夏季稍微吃點“苦”對身體會大有好處,可起到解熱除溼、抗菌消炎、幫助消化及調整人體陰陽平衡的作用。此外,夏季暑溼對脾非常不利,建議適當多吃一些味甘、酸的食物,如山藥、薏米、菠蘿、西瓜等。同時,炎熱的天氣還容易導致人體火氣上升,因此“去火”也是夏日食補的必備功課。夏天出汗多,維生素B族和維生素C以及鉀、鈣、鎂等各種礦物質元素會比其他季節損失多,所以人們更需要額外加以補充。要注意飲食調整理,應清淡多樣化,多食營養豐富的果疏和蛋白質,並適當食用姜、蔥、蒜、醋,既能殺菌防病,又能健脾開胃。

3、大暑養生飲食宜以清爲補,宜補氣清暑,宜健脾養胃,宜藥粥進補。清補食物有綠豆、百合、黃瓜、豆芽、鴨肉等;補氣清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等,亦可選用西洋參、太子參、黃芪;健脾養胃食物有赤小豆、薏米、南瓜等;藥粥有綠豆粥、扁豆粥、蓮子粥、薏米粥等。在大暑當日或在高溫暑熱時,廣東民間傳統煲荷葉冬瓜湯進飲以防暑養生,其組成還有赤小豆、薏米、扁豆、燈芯花、豬苓、澤瀉、土茯苓等,或淡飲或爲甜湯,亦可煲豬骨。