常吃橙子的好處和壞處 常吃橙子對人有哪些好處和壞處

1、橙子是一種常見的水果，營養豐富，適量食用有很多好處，但是大量食用可能會產生一些壞處。

2、常吃橙子的好處。橙子中含有大量維生素C、維生素A、維生素B、胡蘿蔔素等，能預防機體出現壞血病、美容美顏及美白皮膚作用，並能清除人體內多餘的自由基，防止皮膚老化，抑制腫瘤細胞發展；橙子還有理氣健脾、生津止渴、健胃消食、增進食慾作用，橙子皮具有寬胸、止咳的功能；橙子含水量高，含有豐富的膳食纖維和果膠，可以促進胃腸蠕動，預防便祕；橙子中含有黃體酮類物質，可以降低血管的脆性，增強其彈性，從而達到保護血管的目的。

3、常吃橙子的壞處。空腹或者大量食用橙子，可能引起胃酸過多及胃腸刺激，可產生反酸、腹痛、消化不良及腹瀉等不適症狀；過多食用會傷牌、虛熱、上火；糖尿病患者過多食用引起血糖升高。

4、建議適量吃橙子，而不應多吃貪吃。