玉米有營養嗎 玉米有什麼營養與功效嗎

1、玉米有營養。玉米的營養價值很高，富含膳食纖維、B族維生素、維生素E和各種礦物質。

2、清熱解毒：玉米有利尿、清熱解毒的功效，較適合慢性腎炎和部分腎病患者進食。

3、健脾養胃：玉米是一種很常見的粗糧，粗糧有很好的健脾養胃的作用，經常吃玉米可以有效保護腸胃。

4、美白通便：玉米含有多種維生素、穀氨酸和微量元素，其中維生素A和維生素E能有效地起到抗氧化的作用。維生素B和微量元素硒對胃腸道和神經傳導系統有保護作用，所以多吃玉米可以一定程度上幫助美白皮膚。玉米含有豐富的纖維素，能有效刺激腸胃蠕動，從而起到通便的作用。同時還能促進膽固醇的代謝，加速腸道內毒素的排出，所以便祕患者可以多吃玉米。