降血壓的食物 老年人要適當的吃一些
高血壓是非常常見的老年病,很多老人都有。高血壓非常的危險,一不小心,就會威脅人的生命。因此,要多注意家中老人飲食。在平日生活中,要適當的吃一些降血壓的食物。
1、辣椒
辣椒中有豐富的辣椒素含量,辣椒素一方面可以有效的降低血液裏面的血脂的指數,另一個方面還可以起到擴張人的血管的作用,進而可以降低體內的血糖,因此就可以維持人的血壓保持正常數值。根據專家的研究表明,在平日炒菜的時候加一點辣椒當輔料,可以有效的控制體內高血壓的爆發。但是吃太多辣椒,也會產生上火,引發高血壓。
2、洋蔥
洋蔥是一個超級降壓的食物,爲什麼這麼說呢?因爲洋蔥它可以稀釋血液的濃度,不僅如此,它還可以讓人更加容易產生尿意。這樣就可以把攝入的鈉隨着尿液排出體外,進而就可以防止高血壓。而且洋蔥裏面還有一部分成分,可以起到軟化血管的作用。洋蔥的食用方法也很多,可以生吃也可以炒熟吃,但是不能放太多的油和鹽。
3、獼猴桃
說了蔬菜,再來說水果。水果中當屬獼猴桃的降壓效果好,獼猴桃裏面含有大量的鎂和鉀元素,它們可以使血壓降低,讓它保持在正常水平。對於老年人,建議每天可以吃三顆左右的新鮮獼猴桃,這樣連續吃八個星期左右的時間血壓就會有效的降低很多。
雖然這些食物可以有降壓的作用,但是對於已經患有高血壓的老年人來說,還是需要根據醫生的醫囑來按時服藥,才能控制好血壓。這些食物只能起到一定的輔助作用,而且高血壓患者平時一定要控制好自己的情緒,不要大喜大悲大怒。
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