長期喝燕麥片的副作用 營養雖好但也要適量
燕麥的膳食纖維含量較高,可能會消化不良,影響其他營養物質的吸收。胃潰瘍、十二指腸潰瘍、肝硬化、胃底靜脈曲張等消化道疾病患者不宜多食。下面來詳細瞭解。
燕麥片是不可以多得的一種食品,不但營養很高,而且還很健康,是可以作爲減肥的粗糧。每天吃燕麥粥當早餐是很多人的選擇。燕麥可以幫助清除腸道廢物,讓機體代謝加速,還可以補鈣,但是吃得過多也是不可以的,你知道過量食用燕麥會有什麼副作用嗎?
一、過量食用燕麥的副作用
1.消化不良
燕麥的膳食纖維非常多,消化起來比較困難,如果攝入過多會造成消化不良,出現胃痛的情況,也會影響其它食物的吸收。胃不好的人不要經常吃燕麥。
2.容易引起胃脹
上面也說了,燕麥不易消化,在腸胃裏積聚過多,會導致腸道堵塞,產生脹氣的現象。
3.上火
有些人吃燕麥會感到熱氣上火,這是因爲吃了加工的燕麥片,這種產品添加了很多奶精、香精,吃了自然會熱氣,吃沒有經過加工的燕麥就不會有這種情況了,適量食用燕麥是很健康的,它能幫助解決便祕問題。
二、每天吃多少燕麥粥好
燕麥一次不能吃太多,否則會引起腹脹,每天吃40克左右就不會有問題。
三、不適合吃燕麥的人羣
1.消化系統有疾病的人
燕麥是粗糧,纖維素很多,消化起來比較困難。消化系統不好的人不要吃。
2.皮膚有疾病的人
燕麥含有的營養很多,但於皮膚病人吃燕麥不好,特別是糖尿病人不要多吃。
3.小孩
燕麥中不易消化,小孩不要多吃。容易過敏的嬰兒儘量不要吃燕麥。
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