低血糖有什麼症狀,低血糖吃什麼食物好,這些你需要知道
很多人都關注高血糖,但是低血糖卻關注很少,低血糖發生時,會比高血糖更加危險,所以我們需要重視低血糖,那低血糖有什麼症狀呢?
人體的血糖值低於2.8mmol/L時候,人就會出現低血糖反應,那我們該怎麼判斷是否是低血糖呢?來看看這些症狀吧。
低血糖有什麼症狀
1、出汗,這種出汗與運動無關,往往是突然發生的,而且常常伴有明顯的飢餓感。
2、心悸,顫抖,四肢冰涼,很多低血糖的患者往往出現類似冠心病的症狀。
3、面色蒼白,渾身無力,症狀有時候更像是貧血。
4、幻覺,行爲異常,低血糖有時會出現很多難以解釋的精神症狀,如果誤認爲是精神病發作,則有可能錯過最佳治療時間。
5、昏迷,嚴重的低血糖會引起昏迷,如果持續得不到糾正,還會引起死亡。
低血糖吃什麼食物好
1、少吃多餐
對於低血糖的患者而言需要在飲食上面多加的注意。低血糖患者最好少量多餐,--天大約吃6~8餐。睡前吃少量的零食及點心也會有幫助。除此,要交替食物種類,不要經常吃某種食物,因爲過敏症常與低血糖症有關。食物過敏將惡化病情,使症狀更復雜。
2、均衡飲食
飲食應該力求均衡,最少包含50-60%的碳水化合物(和糖尿病患者同樣的飲食原則),包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、種子、核果、穀類、瘦肉、魚、酸乳、生乳酪。
3、應加以限制的食物
嚴格限制單糖類攝取量,要儘量少吃精製及加工產品(例如,速食米及馬鈴薯)、白麪粉、汽水、酒、鹽。避免糖分高的水果及果汁(例如,葡萄汁混合50%的水飲用)。也少吃通心粉、麪條、肉汁、白米、玉米片、番薯。豆類及馬鈴薯可以一週吃2次。
4、增加高纖維飲食
高纖飲食有助於穩定血糖濃度。當血糖下降時,可將纖維與蛋白質食品合用(例如,麥麩餅子加生乳酪或杏仁果醬)。吃新鮮蘋果取代蘋果醬,蘋果中的纖維能抑制血糖的波動,也町加一杯果汁,以迅速提升血糖濃度。 纖維本身也可延緩血糖下降,餐前半小時,先服用纖維素,以穩定血糖。兩餐之間服用螺旋藻片,可進一步地穩定血糖濃度。
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